Recept Parvanehs Chia balls

Recept för 25-28 Chia bollar "nyttiga chokladbollar":

30-33 dadlar
1 kopp mandelmjöl
1 tsk kokosnötsolja
1/2 tsk vaniljpulver
1 kopp (inte fullt) chiafrön
1 kopp (inte fullt) kakaopulver
1 nypa salt
kokos att rulla i

Blanda dadlar, kakao, vaniljpulver & kokosnötsolja till en pasta
(lämpligt i en matberedare annars får man hålla på ett tag).
Lägg sen till mandelmjöl, chiafrön & vatten till lämplig konsistens.
OBS blöt inte chiafrön innan då fastnar dom inte!

Forma lämpligt stora bollar i handen och rulla sen i kokos. Man kan
här välja att rulla i krossade hasselnötter, kokospulver, mandelpulver
eller nåt att annat man tycker är mumsigt.

Jag använde enbart råvaror som var ekologiska och raw men det går
lika bra med vad som helst förstås - du avgör!

Smaklig spis! :-)

Ingela

Yogaavslutning ikväll! :-)

Ikväll kör vi sista passet på yogan för terminen.
Och denna gång gör vi lite precis tvärtom.
Istället för vinyasa (dynamisk) yoga blir det yin!
Vi småprovar lite statisk yoga - lååånga stretchar.

Speciellt bra för er som är lite av "kylskåp" :-)

Fritt fram för alla att delta - ta med moster och kom!
Vi avslutar med lite nyttig "gofika"....allt RAW....

YOGA allmän info!

Ikväll ska vi fokusera mer på flöde än teknik :-)
Vad det innebär ser ni när ni kommer....
Som vanligt är alla välkomna - även helt nya!
Man gör det man kan och vill - det finns inga måsten.

De 2 kommande veckorna kommer Frida!!!!! (härligt med variation)
att vicka eftersom jag reser till annat land (för att träna yoga förstås).

Alla ni som saknat Frida - passa på
(även om ni inte normalt yogar)!





Tisdag 9/4 är yogan inställd eftersom varken Frida eller jag kan.

Yogaterminen pågår fram till vecka 17 - sista gång är alltså 23/4
(såvida vi inte hittar på nåt annat innan dess).

OM Shanti på er alla fina människor!
Ingela

Bakåtböjning idag!

"En böjlig rygg gör livet långt"
          Kinesiskt ordspråk

Temat för kvällens yogapass blir bakåtböjningar.
Men som vanligt kör vi solhälsningar, trianglar och annat "nyttigt" :-)

Efter ett antal förberedande asanas (övningar) så provar vi bryggan...kanske.
För de flesta av oss är detta en ganska svår övning.
Ulrika nedan (min lärare) är väldigt böjlig i rygg men oxå höft & axel.
Vi kikar mer på det ikväll :-)

Som vanligt gör vi bara det vi kan & vill så alla nya är oxå varmt välkomna!

Ingela

Våga JÅGA!

Efter måndagens tuffa muskelpass med Sus -
så passar det ju perfekt med yoga på tisdag!

Vi tänjer på musklerna men tränar oxå styrka.
Allt synkroniseras med andning.

Vi gör övningar (asanas) som de flesta känner igen.
Lågintensiv skonsam träning som passar alla :-)

Nej vi ska inte göra "Skorpionen" ;-)

Kom & prova!

YOGA flyttad till söndag!

Yoga tisdag 11/12 flyttas till söndag 16/12 kl 10!

Arbete är bra men ställer till det ibland :-(
Eftersom jag jobbar mycket på annan ort så blir det krock tyvärr.

Detta blir troligen TC:s sista pass för säsongen så passa på!
Alla såå välkomna - även ni som inte provat förrut :-)

Önskar alla en fantastisk Lucia och så småningom Jul!

OM Shanti Ingela

Våga Jåga :-)

Den stil vi kör innebär en form av styrketräning och stretch där man tar hjälp av andning.

Man måste inte vara stark eller vig – det blir man så småningom :-)

Är du osäker på om detta är nåt för dig – prova – vi har platser kvar!

Tisdagar kl 19.15 - Namaste / Ingela

Snart är terminen slut... så passa på

Kl 19:00 är det Vinyasa Yoga igen, och passa på och sträcka ut kroppen

 på ett härligt sätt med Ingela.

Kräver ingen föranmälan så vem som helst är välkommen!

Kom och Yoga i kväll och få din inre avslappning...

Varför Yoga?


Människor upplever yogans positiva effekt på många olika sätt. Resultaten kan vara båda fysiska och mentala. Många känner av de positiva effekterna omedelbart genom att delta i en grupp en gång i veckan eller att träna själv en stund varje dag. Men för att få det mesta av sin yogaträning krävs dock lite självdisciplin, kontinuitet och engagemang. Precis som med all träning.

"Regelbundet utövande av yoga kan hjälpa dig att möta livets villervalla med jämnmod och stabilitet."
B.K.S. Iyengar

Vinyasa Yoga med Ingela i kväll

Välkommen på Vinyasa Yoga i kväll kl 19:00

Ingen föranmälan behövs utan bara att droppa in...

VÄLKOMMEN!

Vinyasa Yoga med Ingela

I kväll tisdag kl 19:00, är det återigen dags för Ingelas härliga VINYASA YOGA klass. Så kom du med och träna med ett härligt underbart pass, som är mycket skönt för både kropp och själ.

Yoga är ett tankesystem, som handlar om att skapa balans och stärka kroppen, själen och sinnet. Redskapen är andning, rörelser och positioner (asanas) samt fokusering.

Vinyasa Yoga-passen är fysiskt kraftfulla, men också själsligt meditativa. I träningen tas hänsyn till individuella förutsättningar.

Ingen föranmälan behövs, bara att komma.

VÄLKOMMEN!

Vinyasa Yoga ikväll kl 19:00

Du kommer väl du med?

Ingen föranmälan behövs, utan det är bara att komma och du behöver ingen matta, det finns hos oss.

/Sus

Ny träningsvecka...

I kväll på schemat är det ZUMBA med Frida kl 18:15,

och glöm inte att meddela oss om du inte kan komma så de

 som står på väntelistan på ZUMBA får chansen att prova.
Maila traningscentrum@live.se eller smsa 0730-611742

MUSKELPASS med Sus kl 19:15.

Observera att i morgon är

Vinyasa Yoga INSTÄLLT

Vinyasa Yoga i morgon tisdag 14/2 är inställd

och förflyttad till söndag 19/2 kl 10:00,

vi hoppas nu i stället att ni yogisar kommer och startar upp

kroppen med lite morgonyoga på söndagmorgon i stället.

Zumba och Vinyasa Yoga i kväll på schemat

I kväll kör vi ZUMBA kl 18:15 med Sus

VINYASA YOGA 19:30 med Ingela.

Tisdagens Yoga är flyttad till torsdag

Jag vill meddela att 7/2 tisdagens Vinyasa Yoga är flyttad till 9/2 torsdag  kl 19:30. Hjälp gärna till att sprida detta vidare. Det gäller endast denna vecka!!!!
/Ingela

Terminstart för Yoga i kväll

VINYASA YOGA

Terminsstart i kväll 24/1

INGEN FÖRANMÄLAN BEHÖVS!
Ta med dig en vän och njut av att bara
få unna dig själv en stund åt egen träning.

/Namaste