24 augusti 2016

Schema Hösten 2016

Ett preliminärt schema finns nu för hösten 2016 :-)
Pass markerade med grönt körs idéellt i SUIF´s regi och pass i blått är privata.
OBS! att Pilates flyttar tillbaka till torsdag 18-19 som tidigare from nästa vecka.



18 augusti 2016

Höstterminen 2016

Hej alla sugna "movers" ute där! TIll hösten kommer det att bli flera pass att välja på Några i SUIF´s regi och några privata - dock alla i TC (Träningscentrums) lokal på Centrumhuset. Redan nästa vecka drar Zumba (mån) och Pilates (ons) igång. Dessa pass är privata så kontakta Annette och Zana direkt för detaljer. Senare kommer Box, Tabata, YogaMove och kanske kanske? även nåt för barnen att finnas på schemat (troligen september). Vi återkommer.....

30 januari 2016

Schema för Yoga - start tisdag 2/2 kl 19.30

Så roligt att vi blir en grupp även i vår :-)
Enligt de flestas önskemål så blir det "Ying" dvs lite av allt!
Vi kommer att blanda Vinyasa, Yin och teman men som bas ligger
Ashtanga vilket är den form som jag Ingela praktiserar i min vardag.


Schemat kommer att se ut som följer (men jag kan ändra mig oxå):
2/2     Stående + avslut
9/2     Stående + tema CORE
16/2   Yin
23/2   Stående + avslut
1/3     Stående + tema BEN
8/3     Yin
15/3   Ingen yoga - Ingela på yogaresa
22/2   Ingen yoga - Ingela på yogaresa
29/3   Stående + avslut
5/4     Freestyle
12/4   Yin
19/4   Hela Primary


Alla kan delta - man gör det man kan och vill helt enkelt :-)
Det kommer alltså att vara ledda klasser men möjlighet till egen
träning "vid sidan om" för dom som önskar.


Varmt välkommen alla och hör av er om frågetecken 070-3970112
Ingela

25 januari 2016

Box & Yoga börjar snart :-)

Måndag 8/2 börjar då äntligen Box igen!
Det är rutinerade Christina och Ulrika som håller i passet.
Vi lär kunna garantera en hel del svett, pust & stön :-)


Redan tisdag 2/2 börjar även yogan med Ingela.
Dock behöver vi här ha en grupp om minst 10 deltagare för att köra.
Ber därför er som vet att ni vill delta att skicka ett sms till 070-3970112.
(I dagsläget är det tyvärr alltför få anmälda för att starta en grupp).


Önskar alla en fin fortsättning på den härliga vintern!

7 januari 2016

Gott Nytt År alla!

Denna termin blir det troligen både Box, Yoga, Tabata & Pilates att välja på :-)


Pilates körs privat av Zana och startar torsdag 7/1 (dvs idag)
Tabata körs privat av Ulrika och startar onsdag 13/1


Box och Yoga körs i SUIF´s regi och startdatum är inte helt klart ännu.
De prisuppgifter som ni finner på denna sida omfattar alltså bara Box & Yoga.
Vill ni veta mer om Tabata och Pilates får ni kontakta Ulrika & Zana direkt.


Återkommer med mer info om SUIF´s aktiviteter så snart det är klart.
Önskar alla en fin fortsättning på 2016 - långkalsoner på!

15 december 2015

Yin söndag 20/12 och 27/12!

Snart är denna terminen  på TC slut men än återstår 2 pass.
2 söndagar kör vi Yinyoga och det passar väl bra i julstressen :-)

Alla är välkomna och inge förkunskaper behövs alls.
Vi sitter och ligger i olika ställningar som jobbar med höfterna.

Söndag 20/12 kommer vi att låna någon annans röst (säger inte mer).
Söndag 27/12 blir det sk restorative - lite extra fokus på återhämtning.

Vårterminen sen är inte riktigt klar än men....
Det lutar åt att vi kommer att ha lite mer att välja på då :-D
Troligen kommer Box tillbaka, Tabata och Yoga ja men även Pilates kanske.

Önskar er alla en riktigt God Jul och Gott Nytt år tv!

20 november 2015

Mörkare tider = YIN på söndagar!

Nu har vi den mörka årstiden här = YIN!
Därför ändrar vi lite på yogaschemat den tid som är kvar.

Av tisdagar återstår nu 2 ggr - 24/11 samt 1/12.
24/11 så Yinyogar vi - och 1/12 blir det ren Ashtanga igen.

På de återstående 5 söndagarna blir det Yin rakt av.
(Om någon vill göra sin Ashtanga practise så går det oxå bra).
Datum för söndagens Yinyoga är: 22/11, 29/11, 6/12, 20/12 & 27/12.
2 av gångerna är alltså strax före och efter jul - passar väl utmärkt :-)

Det går fint att dropa in för 80:-/gång och det är bara att komma!
Vi sitter och ligger i olika ställningar och ingen förkunskap behövs.
Ni som löst terminskort för 1 pass kan komplettera med 200:- för söndagar.

Frågor då hör ni av er bara till 070-3970112.
Önskar oss alla fina helger framöver och gärna en hel del snö :-)

Ingela

13 oktober 2015

Yinyoga ikväll 13/10 och sen uppehåll till tisdag 27/10

Så här ser planeringen ut för höstens Yoga:

           Tisd        Sönd
v.37     -            13/9 Yin donationsyoga
v.38     16/9       -
v.39     -             27/9
v.40     29/9        -
v.41     6/10        11/10
v.42     13/10       -
v.43     -              -
v.44     27/10       1/11
v.45     3/11         8/11
v.46     10/11       15/11
v.47     17/11       22/11
v.48     24/11       29/11
v.49     1/12         6/12
v.50     -               -
v.51     -               20/12
v.52     -               27/12

Tisdagar är ledd klass där alla kan vara med medan söndagar är sk Mysore.
Dvs man gör sin egen träning enligt ashtangas sekvens och lärare assisterar.
Här bör man kunna solhälsningarna för att kunna vara med.

Jag Ingela kommer att pga jobb och resor att vara borta några gånger.
Ni som yogar vill jag därför ha med på min smslista för att kunna skicka info.

Har ni frågor eller funderingar så skicka ett sms eller ring 070-3970112
Hoppas vi syns på mattan! :-)
Ingela

 

6 september 2015

Donationsyoga Söndag 13/9 kl 19.30!

Pga brist på ledare så blir det hösten 2015 "bara" Yoga på schemat i SUIFs regi.
Men Ulrika Forslund fortsätter med Tabata på onsdagar för den som vill ha puls!

TC börjar sin termin söndag 13/9 kl 19.30 med ett pass YIN-yoga (stilla yoga).

Detta pass är ett sk "donationspass" där alla intäkter oavkortat går till våra
medmänniskor på flykt. Du stoppar helt enkelt det du vill betala i skålen vid
entren så sätter vi in pengarna på Rädda Barnens konto sen :-)

YIN-yoga passar för alla - vi sitter & ligger i olika ställningar i några minuter.
Inga förkunskaper behövs - bara bekväma kläder så ta med gubben oxå :-)

Vecka 38 på tisdag 15/9 börjar sen den vanliga "fysiska" yogan där vi som
tidigare utgår ifrån Ashtangas första serie men blandar även in lite annat.

Planen är sen att yoga 2 ggr i veckan där tisdag är ledd klass och söndag är
sk "Mysore" - egen träning med asist av lärare (mig Ingela). I början kan det
kännas lite tafatt att yoga själv utan någon som leder men på sikt är det den
bästa yogaformen av alla - att yoga i takt med egen andning & dagsform är
det som kommer att lära dig mest om dig själv & din kropp!

Huruvida det blir Mysore beror dock på om vi får till en grupp om säg 10 st.
Det räcker att kunna lite solhälsningar - resten tar vi på plats eftersom.

Dock kommer jag Ingela att pga jobb och resor att vara borta några gånger.
Ni som vill yoga vill jag därför ha med på min smslista för att kunna skicka info.

Så här ser planeringen ut just nu för höstens Yoga:

            Tisd        Sönd
v.37      -            13/9 Yin donationsyoga
v.38      16/9       - 
v.39      -            27/9
v.40      29/9      -
v.41      6/10      11/10 
v.42      13/10     -
v.43      -            -
v.44      27/10     1/11
v.45      3/11       8/11
v.46      10/11     15/11
v.47      17/11     22/11
v.48      24/11     29/11
v.49      -            -
v.50      8/12      13/12
v.51      -            20/12
v.52      -            27/12

Toppen om ni som vill vara med på höstens yoga skickar mig ett sms så jag vet.
Donationsyogan är det bara att dyka upp på om det passar :-)

Hoppas vi syns på mattan & sköt om er!
Ingela (070-3970112)
 







18 mars 2015

Terminen rullar på.....några veckor kvar :-)

Än har vi några veckor kvar på terminen så du som tvekar - kom gärna!

Som "yogafröken" måste jag få berömma min numera rätt stora yogagrupp :-)
Alla är vi på lite olika nivåer men samsas så fint i lokalen ändå.

Det är inte måttligt vad mina yoginisar står ut med:
Jag drar några i håret, "knuffar", tänjer och lägger mig på dom oxå ibland.
Ingen har vett att säga ifrån ;-)

Alla har vi olika förutsättningar och genom yoga lär man sig långsamt att
acceptera vad sin kropp förmår. Ibland tar man i för mycket (ja man kan
skada sig även i yoga tyvärr) men man kan lära mycket även av det. Vår
vilja och ego kan få oss att pressa på för mycket ibland. Denna träning ger
oss dock möjlighet att lära känna kroppen på ett helt annat sätt eftersom
det går lite långsammare än "vanlig" träning. Det innebär inte att det inte
kan vara vääääldigt jobbigt ändå. Du har ett eget ansvar för din kropp så
gör det du kan och vill! :-) Alla övningar finns i många svårighetsgrader.
Fråga gärna om du känner att någon övning behöver vara lättare eller för
vissa kanske svårare..... Och glöm inte andas!

Syns vi nästa vecka? Hoppas det :-)
 




2 februari 2015

Frida vickar på Yogan!

Denna vecka tisdag 3/2 så är det Frida som håller i Yogan då Ingela reser.
Nästa vecka tisdag 10/3 utgår yogan så nästa gång blir istället tisdag 17/3.
Terminen förlängs sen med en veckan förstås :-)

Vi ses väl? :-D


25 januari 2015

Imorgon 26/1 börjar Skivstång!

Nu är det äntligen dax!

Imorgon måndag 26/1 börjar Skivstång med Frida :-)
Och på tisdag så yogar vi bort stelheten med Ingela.

Notera att även denna termin får fotbollens dam & herrlag  
träna på TC kostnadsfritt som komplement till fotbollsträningen.

Har ni frågor och funderingar så titta runt lite här på hemsidan
eller fråga nån av oss ledare.

Vi syns väl! :-)


Tabata byter starttid!

Ulrika meddelar att Tabata nu byter starttid till 19.00 istället!

Tabata är högintensiv träning under kort tid och ett mycket bra
komplement till Skivstång & Yoga för den som vill träna "allt" :-)

(Detta pass är dock inte i SUIF´s egen regi så prata med Ulrika 
 om vad som gäller här, kostnad etc).


18 januari 2015

TC börjar vecka 5 - dvs 26/1! :-)

Måndag 26/1 är det dax för Skivstång med Frida äntligen!
Tisdag 27/1 så yogar vi bort stelheten med Ingela :-)
Onsdag så får vi fart på hjärtat på Tabate med Ulrika (har börjat redan)!

OBS att Tabata är kostnadsfritt för alla (inte i SUIF´s regi).
Kostnad för övriga pass (10ggr) är 600:- för 1 pass & 800:- för 2 pass.

Tyvärr ingen Box denna termin pga ledarbrist :-(
Så alla ni som är lite sugna på att leda pass - hör av er!!

Tills dess lyfter vi vikter, yogar & tabatar - ganska komplett träning :-D

Sprid vidare till era bekanta, ryck loss gubben ur soffan och kom!

23 december 2014

God Jul & Gott Nytt 2015!

TC har nu kört sitt sista pass för terminen och tar julledigt.

Troligt är att vi återuppptar träningen 19/1 men vi återkommer om det.

Måndag kör Frida vidare med Skivstång
Tisdag blir det troligen Yoga med Ingela
Onsdag kör Ulrika Tabata (tidigare torsdag)
Torsdag är ledig dag än så länge...

Vi återkommer som sagt!
Tills dess ha det riktigt fint i helgerna! :-)