14 april 2019

Boxercise och Muskel med skivstång

Då börjar terminen dra mot sitt slut...

Boxercise Måndag 15/4 18:00-19:00
Muskel med skivstång onsdag 17/4 18:00-19:00

Annandag påsk 22/4 inget pass pga röd dag

Muskel med skivstång onsdag 24/4 18:00-19:00 sista passet för terminen.

Boxercise 29/4 måndag 18:00-19:00 sista passet för terminen.

Hoppas ni kommer och kämpar de två sista passen på varderaera klass.

Välkomna!!






11 mars 2019

Boxercise kl 18:00

Ny vecka, innebär att det är Boxercise kl 18:00-19:00
Välkommen!

12 februari 2019

Onsdag, vi kör så det ryker...
MUSKEL med Skivstång

Här får du muskelträning där vi styrketränar hela kroppen till musik och med hjälp av skivstång, step-up bräda, gummiband, hantlar och den egna kroppen! 


Om man tycker att styrketräning är svårt eller tråkigt och tar mycket tid är detta rätt pass för dig. Fattas disciplinen för att stärka kroppen inne på gymmet?


Kom till detta pass där vi med hjälp av mig som instruktör tränar igenom hela kroppen på en timme! Alla muskelgrupper blir genomtränade och trevligt sällskap har vi under tiden. ;)

Ledord: Roligt, Svettigt och Maximal träningseffekt på minimal tid!

/Susanne Byström (Sus)





11 februari 2019

Ny vecka innebär Boxercise


Ny vecka innebär att vi ska jobba upp flåset och boxas tillsammans.

Välkomna kl 18:00

24 januari 2019

Observera ny tid på muskel


Tiden på Muskel och Boxercise har nu samma tider

23 januari 2019

Muskel med skivstång

Idag onsdag är det terminstart för Muskel med skivstång.
Tid: 19:00-20:00
Är du sugen på att ha roligt samtidigt som du tränar tillsammans med andra. Då tycker jag att du dyker upp ikväll och provar styrketräning i grupp. Ingen träningsvana behövs, du jobbar efter din förmåga och förutsättning.

Lite frågor angående att många ville att vi skulle köra kl 18:00-19:00 även på muskel, detta tar jag upp till diskussion med er ikväll.

Välkomna!
// Sus

Ps. Ni som inte betalat gör gärna det så fort som möjligt. Ds.



14 januari 2019

En vecka kvar till terminstart




Anmäl till mig om du vill gå på ”Muskel med skivstång” eller på ”Boxercise” eller båda.

Du behöver föranmäla dig till mig/Susanne Byström, ring eller smsa tel 0730-611742
Boxercise måndagar kl 18:00 - 19:00 med start 21/1 
Muskel med skivstång onsdagar 19:00-20:00 med start 23/1

Vill du gå på ett pass/termin 700kr
Båda passen 1100kr/termin
Per gång 80kr

9 oktober 2018

Muskelpasset onsdagar

Vet ni vad..... ☝🏻☝🏻☝🏻

🍁🍃🍁🍃🙏🏋🏼‍♂️💕🏋🏻‍♀️🙏🍃🍁🍃🍁

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
I morgon är det onsdag!😀✌🏻💪🏻
Kl 19:00 kör vi igen så det ryker.
Välkommen till Träningscentrum Gymmix

Du kommer väl?! 😇😉🍁🍃🍂

Vill du vara med i Facebook gruppen? Sök ”muskel med skivstång”
Så lägger jag till dig i gruppen.

Välkomna😍 // Sus

(Om du inte varit på mitt pass förrut men är sugen att komma. Sms:a 0730-611742)

19 september 2018

I kväll kör vi järnet


 Ikväll är det dags igen. Kom och häng med mig Susanne
Kl 19:00-20:00
Det finns några lediga platser lediga ikväll bara att komma.


Vi syns/Sus

12 september 2018

Terminstart - Muskel med skivstång

Hallå alla glada!
Idag 12/9 startar vi höstterminen med Muskel med skivstång igen.

Kl 19:00 - 20:00 på Träningscentrum i Ullånger

Idag är det 18 st som anmält att de vill vara med och känner du dig sugen att haka på och träna styrketräning i grupp så tveka inte att komma.

Passar alla, tränad som otränad, du jobbar på din egen nivå.

Vid anmälan eller övriga frågor ring eller sms till 0730-611742

Kostar 80:-/om du vill betala per gång eller 700kr för hela terminen

Om du inte kan komma på passet och har anmält dig, då vill jag att du meddelar mig detta via sms.





9 september 2018

Yogastart på TC måndag 17/9 kl 19.30

Vi kör som förra terminen 10 ggr 600:- eller 80:- dropin.

Du som vill vara med anmäl gärna per sms till 070-3970112.

Denna termin blir det mycket "Brahmani" style a la Julie Martin.
Googla gärna henne om ni är nyfiken - hon är en fantastisk lärare!

Inga förkunskaper behövs - det räcker att ha en kropp :-)

Önskar alla en härlig höst och hoppas vi ses!
Ingela

25 april 2018

Muskel med skivstång

Onsdag igen och ikväll kör vi Muskel med skivstång

Kom du med!
Kl 19:00-20:00

Ingen föranmälan behövs
Vi kör 2 st onsdagar till efter ikväll och sedan tar vi sommaruppehåll.



2 mars 2018

Cirkelträning Mix onsdagar 19:00

Vi har nu kört Cirkelträning Mix på Muskelpasset.
Passar alla!
Vi tränar på Onsdagar kl 19:00-20:00

Gammal som ung, nybörjare eller van motionär. Du jobbar utifrån din egen nivå. Vill du utvecklas så utmanar du dig själv. Härlig stämning och vi jobbar på 16 stationer och 2 varv. Vi jobbar 45 sekunder på varje station och vilar 20 sekunder.

En superrolig träning som ger dig både styrka och puls, och jag lovar att du blir svettig.

Inga krångliga stegkombinationer utan här jobbar du utifrån dig själv!

Sugen att vara med? Meddela mig via ett sms 0730-611742
/ Susanne Byström

Maila: susidus@live.se






28 januari 2018

Yoga start måndag 5/2 kl 19.30

Hej alla fina!


Sent omsider kommer lite info om yoga oxå :-)
Det är redan en grupp anmäld med det finns alltid plats för flera :-)


Denna termin kommer att bli lugnare än tidigare.
Vi varvar Yin och Yang - dvs Yin=väldigt lugnt och Yang=fysiskt.


Första gången är det Yang och temat för terminen är "Latin Divas".
Vi kommer att hålla oss kring samma tema (om jag inte ändrar mig).


Nästa gång är det Yin och så kör vi varannan gång.


Som förra terminen är det 10 ggr för 600:- eller 80: dropin.
Jag Ingela kör dessa pass ideellt i SUIF´s regi som tidigare.


Nä ni behöver inte slå knut på er eller kunna något speciellt.
Det räcker att ha en kropp :-)


Har ni frågor och funderingar så hör bara av er.
070-3970112




25 januari 2018

Muskelpasset börjar närma sig...

Då börjar det närma sig för en ny termin med mig Susanne och Muskel igen.

På onsdag den 31/1 kl 19:00 kör vi igen, du har väl anmält dig till mitt pass?
Om inte så skicka ett sms till mig på 0730-611742

Detta pass är ett styrkepass i grupp där vi använder oss utav skivstång, lösa vikter och gummiband.
Vi kommer att jobba med de flesta muskler som ben, armar, axlar, rygg, mage och mycket rumpa ;)

Jag har själv precis hämtat mig från min andra lunginflammation och känner att det är skönt att få komma igång med träningen igen.

Jag längtar att få se er på mitt pass på onsdag, ny som gammal deltagare.

Njut nu av helgen med mkt frisk luft och god mat så ses vi på Träningscentrum på onsdag kväll laddade för ett glatt härligt pass.


Se yaa
Susanne