15 oktober 2014

Denna vecka 42 ingen Box (varannan vecka)

Nu rullar veckorna på enligt schema (Box bara varannan vecka dock).

Vi är många som yogar - jätteroligt att "trenden" oxå nått Ullånger ;-)
På underbara Fridas Skivstång finns det plats för många fler - passa på!

Alla vet vi väl egentligen att träning är bra - en investering i hälsa.
Har man inte disciplin att träna själv så finns vi ju på TC - kom!

På yogan tränar vi vidare på olika moment inom Ashtangan.
En fysisk yoga, jobbig ja (om man vill) men man gör det man kan och vill.
Nästa gång ska vi freestyla lite och prova både inversioner & armbalanser.
Vad vet man - kanske nån vill våga sig på "Spiderwoman" ;-)

 

6 oktober 2014

4 pass denna vecka (41) - passa på! :-)

Måndag - Skivstång med Frida
Tisdag - Yoga med Ingela
Onsdag - Box med Lena
Torsdag - Tabata med Ulrika

Alla pass börjar 19.30 förutom Tabata som börjar 19.00

Just Tabata-passet är gratis för alla för övrigt! :-)
Det hålls av Ulrika Forslund Herbalife (alltså inte i regi av SUIF).

Kom kom kom - Just Do It!

29 september 2014

Vecka 40: Skivstång & Yoga

Nu går vi in på vecka 2 på TC:s hösttermin :-)

Förra veckan hade vi 4 olika pass mån-tors.
Denna vecka kör vi skivstång måndag & yoga tisdag.
Båda passen börjar 19.30 (så man hinner äta innan).

Nästa vecka körs ett boxpass igen på onsdag.
Box går tyvärr bara varannan vecka pga ledarbrist.

Vill du vara ledare på TC? Hör av dig! :-)

Denna vecka börjar oxå Tabata med Ulrika - dock inte i SUIFs regi.
Ulrika hyr lokalen av oss men är man intresserad så delta :-)
All träning är bra träning eller hur?
(Detta pass ingår alltså inte i de som fotbollens lag får delta gratis i).

Ha en fin höstvecka alla!



22 september 2014

Zumba med Carro på torsdag kl 18.30!

Observera alla ett nyinsatt pass zumba med Carro på torsdag kl 18.30!

Om vi får bra uppslutning här så finns det bra chans att Carro kommer tillbaka.
Så sprid budskapet och kom!!!!

Anmäl er snälla via sms till 070-3970112 så vi vet om det kommer några :-)

(Carro är så snäll och åker buss till Ullånger för att zumba så hon vill gärna veta att det kommer några dansanta damer och herrar!)



21 september 2014

Lite allmän nyttig info inför hösten!

Passen kostar i höst:
Från18 år:       600:- för 1 pass, 800:- för 2 pass och 900:- om man går alla
Under 18 år:    500:- för 1 pass, 700:- för 2 pass och 800:- om man går alla
Drop-in från 18 år:     80:-
Drop-in under 18 år:   50:-

OBS några undantag finns:
Fotbollens herrlag, damlag samt flickor Div 1.
Aktiva i dessa lag kan delta på samtliga pass utan kostnad denna termin.
Detta för att avlasta tränare och ge lite variation i träningen - bra va?! :-)

Första veckan kan man också "prova-på" till specialpris:
Drop-in från 18 år:     50:-
Drop-in under 18 år:  20:-
Bestämmer man sig för att gå ett (flera pass) drar vi av drop-in kostnaden.

Bra att veta är också att alla ledare gör detta helt ideellt och vi har inte alltid
någon ersättare om det blir sjukdom eller förhinder. Dvs bra om man tar för vana att kolla hemsidan som vi uppdaterar om det är något speciellt.

För tex yogan finns det även en sms-lista man kan lägga till sig på för att få
info om det blir förändringar.

Har vi riktigt tur så kommer även Carro att hålla zumbapass vissa torsdagar!
Och till veckan har vi sån tur faktiskt!!!! Sprid budskapet alla så ingen missar.

Till veckan är det alltså pass måndag, tisdag, onsdag & torsdag - Jippie!

Ta nu med kompisar, gubben, bekanta och kom!
Vi ledare tycker det är mycket roligare med många deltagare :-D


19 september 2014

På måndag börjar vi! Kom kom kom!

Först ut på höstterminen är Frida med Skivstång :-)










Styrketräning behöver alla alltid så kom och få tips & ledning av spralliga,
glada och framför allt rutinerade Frida som tar er igenom alla muskelgrupper.

Detta pass passar gammal som ung, tjej som kille så ta med gubben och kom!

Tisdag Yogar vi och onsdag blir det sen Box - alla pass börjar 19.30.



19 augusti 2014

Höstterminen 2014 börjar 22/9!

Nu känns det verkligen som om hösten kommit eller hur?
Och då kan man kanske tänka sig att börja träna inomhus igen :-)

TC:s hösttermin är under planering och kan bli nåt i denna stil:

Må 19.30-20.30 SKIVSTÅNG m Frida (jaaaa hon är tillbaka!)
Ti  19.30-21.00 YOGA m Ingela (ev kan detta pass gå söndag)
On 18.30-19.30 TABATA m Ulrika (24FitClub - ej SUIFs regi) körs v.40-51
On 19.30-21.00 BOX m Per (körs ojämna veckor endast)

Vi ber att få återkomma när allt är klart....

Ha en härlig höst!




13 april 2014

Nu tackar TC för sig! :-)

Vårterminen är nu slut i och med dagens Yin & Yang.

Höstterminen är väldigt osäker i skrivande stund.
Vi ber att få återkomma i augusti med mer information.

Vill du (eller känner du någon annan som) vill/kan hålla pass?
Kontakta isåfall Ingela 070-3970112

Vi önskar alla en riktigt fin vår & härlig sommar!

28 mars 2014

Passa på - inte många ggr kvar nu!

Följande pass återstår på TC:s vårtermin - alla börjar kl 19:

Sö 30/3    - Yin & Yang
Må 31/3    - Karmadans (obs måndag istället för torsdag alltså!)
Ti 1/4       - Yoga
On 2/4     - Box (OBS vårens sista pass - inget pass v.15)
Sö 6/4      - Yin & Yang
Må 7/4     - Karmadans
On 9/4      - Yoga (OBS byte av dag - onsdag sista gången!)
Sö 13/4    - Yin & Yang

Snart är våren & sommaren över oss och då vill vi vara ute istället :-)









20 mars 2014

Karmadans inställt torsdag 20/3!

Katarina har tyvärr blivit sjuk med hög feber :-(

Karmadansen är därför tyvärr inställd idag torsdag 20/3.
Nya tag nästa vecka!

Nästa pass är alltså på söndag kl 19 Yin & Yang.

Önskar alla en fin dag!

13 mars 2014

Karmadans ikväll torsdag 13/3 kl 19!

3 torsdagar i rad så körs Karmadans på TC.
(Katarina Lindahl-Grey är den som håller i passet)

Alla är välkomna att prova kostnadsfritt - kom kom!


9 mars 2014

Idag söndag Yin & Yang enligt schema kl 19!

Nu rullar schemat som vanligt igen - dvs Yin & Yang idag söndag 9/3!

Som vanligt kör vi lite styrka innan vi yinnar :-)
Idag tror jag vi tar och använder en stång som redskap.

Kom gärna och prova även ni som aldrig varit med förut.
Vi gör inget svårt och man väljer själv nivån på övningarna.

Ha en härlig söndag först - ut och tanka lite frisk luft!
Har vi tur kanske solen tittar fram idag också :-)

Ingela


2 mars 2014

Yin & Yang flyttas till måndag igen!

Dagens pass i Yin & Yang flyttas till måndag igen.
Dvs söndag 2/3 inget pass - utan måndag 3/3 istället!

Varm välkommen gammal som ny :-)

Ha en fin söndag!
Ingela

23 februari 2014

Yin & Yang idag sönd 23/2 flyttat till månd!

Dagens pass Yin & Yang är flyttat till måndag 24/2 kl 19.
Ordinarie deltagare har blivit meddelade per sms.

Varmt välkommen imorgon måndag alltså!

Ingela

10 februari 2014

Karmadans i mars - 3 torsdagar start 13/3 :-)

Passa på nu - testgrupp sökes!

För alla som gillar att dansa och röra sig till musik precis som man vill.
Prova på K.A.R.M.A. dans gratis 3 torsdagar i rad from 13/3 kl 19.

Få kunskap om kroppskännedom, andning, rörelse, mentala uttryck
och avslappning.

Anmäl ditt intresse per mail till Katharina Lindahl Gray:
katta.lindahl@gmail.com

Eller skicka ett sms med ditt namn till 070-3970112

För övrigt rullar schemat med pass tisdag, onsdag & söndag....
Välkommen alla! :-)