9 oktober 2018

Muskelpasset onsdagar

Vet ni vad..... ☝🏻☝🏻☝🏻

🍁🍃🍁🍃🙏🏋🏼‍♂️💕🏋🏻‍♀️🙏🍃🍁🍃🍁

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
I morgon är det onsdag!😀✌🏻💪🏻
Kl 19:00 kör vi igen så det ryker.
Välkommen till Träningscentrum Gymmix

Du kommer väl?! 😇😉🍁🍃🍂

Vill du vara med i Facebook gruppen? Sök ”muskel med skivstång”
Så lägger jag till dig i gruppen.

Välkomna😍 // Sus

(Om du inte varit på mitt pass förrut men är sugen att komma. Sms:a 0730-611742)

19 september 2018

I kväll kör vi järnet


 Ikväll är det dags igen. Kom och häng med mig Susanne
Kl 19:00-20:00
Det finns några lediga platser lediga ikväll bara att komma.


Vi syns/Sus

12 september 2018

Terminstart - Muskel med skivstång

Hallå alla glada!
Idag 12/9 startar vi höstterminen med Muskel med skivstång igen.

Kl 19:00 - 20:00 på Träningscentrum i Ullånger

Idag är det 18 st som anmält att de vill vara med och känner du dig sugen att haka på och träna styrketräning i grupp så tveka inte att komma.

Passar alla, tränad som otränad, du jobbar på din egen nivå.

Vid anmälan eller övriga frågor ring eller sms till 0730-611742

Kostar 80:-/om du vill betala per gång eller 700kr för hela terminen

Om du inte kan komma på passet och har anmält dig, då vill jag att du meddelar mig detta via sms.





9 september 2018

Yogastart på TC måndag 17/9 kl 19.30

Vi kör som förra terminen 10 ggr 600:- eller 80:- dropin.

Du som vill vara med anmäl gärna per sms till 070-3970112.

Denna termin blir det mycket "Brahmani" style a la Julie Martin.
Googla gärna henne om ni är nyfiken - hon är en fantastisk lärare!

Inga förkunskaper behövs - det räcker att ha en kropp :-)

Önskar alla en härlig höst och hoppas vi ses!
Ingela

25 april 2018

Muskel med skivstång

Onsdag igen och ikväll kör vi Muskel med skivstång

Kom du med!
Kl 19:00-20:00

Ingen föranmälan behövs
Vi kör 2 st onsdagar till efter ikväll och sedan tar vi sommaruppehåll.



2 mars 2018

Cirkelträning Mix onsdagar 19:00

Vi har nu kört Cirkelträning Mix på Muskelpasset.
Passar alla!
Vi tränar på Onsdagar kl 19:00-20:00

Gammal som ung, nybörjare eller van motionär. Du jobbar utifrån din egen nivå. Vill du utvecklas så utmanar du dig själv. Härlig stämning och vi jobbar på 16 stationer och 2 varv. Vi jobbar 45 sekunder på varje station och vilar 20 sekunder.

En superrolig träning som ger dig både styrka och puls, och jag lovar att du blir svettig.

Inga krångliga stegkombinationer utan här jobbar du utifrån dig själv!

Sugen att vara med? Meddela mig via ett sms 0730-611742
/ Susanne Byström

Maila: susidus@live.se






28 januari 2018

Yoga start måndag 5/2 kl 19.30

Hej alla fina!


Sent omsider kommer lite info om yoga oxå :-)
Det är redan en grupp anmäld med det finns alltid plats för flera :-)


Denna termin kommer att bli lugnare än tidigare.
Vi varvar Yin och Yang - dvs Yin=väldigt lugnt och Yang=fysiskt.


Första gången är det Yang och temat för terminen är "Latin Divas".
Vi kommer att hålla oss kring samma tema (om jag inte ändrar mig).


Nästa gång är det Yin och så kör vi varannan gång.


Som förra terminen är det 10 ggr för 600:- eller 80: dropin.
Jag Ingela kör dessa pass ideellt i SUIF´s regi som tidigare.


Nä ni behöver inte slå knut på er eller kunna något speciellt.
Det räcker att ha en kropp :-)


Har ni frågor och funderingar så hör bara av er.
070-3970112




25 januari 2018

Muskelpasset börjar närma sig...

Då börjar det närma sig för en ny termin med mig Susanne och Muskel igen.

På onsdag den 31/1 kl 19:00 kör vi igen, du har väl anmält dig till mitt pass?
Om inte så skicka ett sms till mig på 0730-611742

Detta pass är ett styrkepass i grupp där vi använder oss utav skivstång, lösa vikter och gummiband.
Vi kommer att jobba med de flesta muskler som ben, armar, axlar, rygg, mage och mycket rumpa ;)

Jag har själv precis hämtat mig från min andra lunginflammation och känner att det är skönt att få komma igång med träningen igen.

Jag längtar att få se er på mitt pass på onsdag, ny som gammal deltagare.

Njut nu av helgen med mkt frisk luft och god mat så ses vi på Träningscentrum på onsdag kväll laddade för ett glatt härligt pass.


Se yaa
Susanne

15 januari 2018

31/1 årets första Muskelpass med skivstång

Då har jag bokat Muskel med skivstång och det kommer bli på onsdagar.
Detta pass har ingen koreografi utan är ett pass där vi tränar styrketräning i grupp till härlig musik och skratt.

Start 31/1
Kl: 19:00-20:00

Föranmäl dig gärna med ett litet sms till:
0730-611742

Kostnad: 12 pass=Termin 750kr
(Skall bokas i förväg)



9 januari 2018

Muskel med skivstång

Gott Nytt år allesamman!
Är ni laddade för nytt träningsår?🙌🏻😀

Jag kommer denna termin köra ”Muskel med skivstång” på onsdagar kl 19:00 på Träningscentrum Gymmix Ullånger

Startar V4 eller V5 🏋🏼‍♂️😀👋
Återkommer snarast om exakt startdatum.

Hoppas ni är taggade för Beach 2018?❤️🙌🏻🙏🏻💪🏻🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️


31 augusti 2017

Höstterminen 2017

Hej alla!


Som synes är det dålig aktivitet på denna hemsida (och lär så förbli).
Hösten schema kommer att se ut i stort sett som vårens dock.


Måndag 18-19 Zumba m Annette (privat pass) - start 4/9?
Måndag 19.30-21.00 Yoga m Ingela (SUIF) - start 11/9

Tisdag 18-19 PIlates m Zana (privat pass) - start 22/8
Onsdag 18-19 Tabata m Ulrika (privat pass) -start 13/9
Onsdag 19-20.30 Box m Christina & Ulrika (SUIF) - ej klart än!
Torsdag 18-19 Zumba m Anette (privat pass) - start 7/9?



Dom privata kontaktar ni lämpligen via Facebook där dom har egna grupper.

För SUIF´s pass gäller:
10 ggr 600:- eller dropin 80:-

Alla välkomna :-)

31 januari 2017

Vårterminen 2017

Hej alla som vill röra på sig!


Det har varit oklart in i det sista hur vårterminen ska se ut men nu så.


Måndag 18-19 Zumba m Annette (privat pass) - start 9/1
Måndag 19.30-21.00 Yoga m Ingela (SUIF) - start 20/2
Onsdag 18-19 Tabata m Ulrika (privat pass) - start 11/1
Torsdag 18-19 Zumba m Anette (privat pass) - start 9/2
Torsdag 19-20.30 Box m Christina & Ulrika (SUIF) - start 2/2


För SUIF´s pass gäller:
10 ggr 600:- eller dropin 80:-


Alla välkomna :-)

8 november 2016

Drakdansen & Locomotion

Igår var det "Flow" på agendan för yogagruppen :-)
Jag glömmer att berömma er alla men såååååå imponerad!!!
Ni är fantastiska helt enkelt - riktiga "movers" - puzz på er!!!


Vi gjorde både den korta drakdansen och lite bitar av locomotion.
Här nedan finns länkar till båda om ni vill kika.


Locomotion görs av Ido Portal - min lärare från Israel.
Om ni kikar noga så kan ni se bitar av det ni provade igår.
Så här kan det färdiga resultatet se ut - efter myyycket träning ;-)
Ido gör mycket mer - locomotion är bara en liten del av hans träning.


Nästa vecka blir det "pinnyoga" och alla är välkomna förstås!
Ingela


https://www.youtube.com/watch?v=hoCV-nc47F4











15 september 2016

Idag torsdag 15/9 börjar Box kl 19 - välkommen alla!

Tidigare i veckan så drog Barnskoj igång och idag är det dax för Box!
På måndag till veckan börjar sen oxå Yogan - alla pass körs 10 ggr.
Barnskoj är mer eller mindre fulltecknad men övriga pass har plats.
Ni kan dyka upp helt oanmälda - varmt välkomna! :-)


24 augusti 2016

Schema Hösten 2016

Ett preliminärt schema finns nu för hösten 2016 :-)
Pass markerade med grönt körs idéellt i SUIF´s regi och pass i blått är privata.
OBS! att Pilates flyttar tillbaka till torsdag 18-19 som tidigare from nästa vecka.