17 november 2020

Träningscentrum stänger ner efter rådande inrådan gällande träning

Alla pass är inställda pga. rådande omständigheter gällande COVID-19

Detta gäller för region Västernorrland



För den som vistas i Västernorrlands län finns beslut om lokala allmänna råd:


Om möjligt undvika att ha fysisk kontakt med andra personer än de som man bor tillsammans med. Det innebär bland annat en avrådan från att arrangera eller delta i en fest eller liknande socialt umgänge. Man bör också undvika vissa typer av aktiviteter om de inte går att genomföra utan fysiskt avstånd till andra, som kontaktsporter eller hälso- eller skönhetsvård som inte är medicinskt motiverad.

Avstå från att göra onödiga resor såväl inom som utom regionen.
Avstå från att vistas i inomhusmiljöer som butiker, köpcentrum, museer, bibliotek, badhus och gym. Nödvändiga besök i exempelvis livsmedelsbutiker och apotek kan göras.

Avstå från att delta i exempelvis möten, konserter, föreställningar, idrottsträningar, matcher och tävlingar. Detta gäller dock inte idrottsträningar för barn och unga födda 2005 eller senare.
Nödvändig närkontakt, som vid exempelvis vårdbesök och medicinska undersökningar, omfattas inte av rådet. Det är dock viktigt att tänka på att den som har symtom som kan vara covid-19 ska undvika all nära kontakt med andra.

Beslutet omfattar också skärpta allmänna råd för arbetsplatser och för verksamheter – som exempelvis butiker, köpcentrum och idrottsanläggningar.



 

10 november 2020

Styrkepass, kom och träna med ett glatt gäng

 Oj vad veckorna rusar fram, snart är det onsdag igen och då är det styrkepasset Muskel med skivstång på schemat. Har du inte provat? Då tycker jag att du ska komma och testa och jag lovar att du inte blir besviken.


Muskel med skivstång
(Är ett pass liknande Bodypump)

Kl 18:00 - 19:00
Onsdaga
r






4 november 2020

Styrkepass med Susanne i kväll kl 18:00

Tjohooooo jippi, det är äntligen onsdag, och då kör Susanne ett styrkepass.

Muskel med skivstång är 60 minuter styrketräning i grupp.

Under detta träningspass får du en genomkörare av kroppens huvudmuskler 

Den största fördelen med STYRKEPASSET är att du själv 
bestämmer hur jobbig du vill att träningen ska bli.

Nästan alla övningar utförs med en skivstång eller hantlar. Fördelen med en skivstång är att du kan ändra vikten mellan 2 och 42 kilo. Det gör att detta passar alla, unga och gamla, otränade och vältränade. Förutom en skivstång använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress.

Instruktören använder samma upplägg på passet, det gör det lätt för dig som tränar att följa med i rörelserna och planera din träning.

Detta träningspass gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximalt resultat på minimal tid. Under ett pass gör du hundratals repetitioner med knäböj, bänkpress, marklyft, tricepsextension, bicepscurl, utfall och axelpress.

Är du sugen att komma och träna så är det bara att dyka upp på Träningscentrum ikväll kl 18:00. Du är varmt välkommen.
Träningspasset kostar 80 kr och betalas direkt till Instruktören.









 

3 november 2020

Workshop med Ingela

Mitt i mörka november 🌌 tänkte Ingela att det skulle kunna passa med en liten mini workshop på temat ”Stark genom klimakteriet”. Alla! är välkomna men lämplig målgrupp är kvinnor Fab40+ 🤩 Är du intresserad - hör av dig till Ingela Nordlander! 

Blir vi en lämplig grupp så kör vi. 🤗


ANGÅENDE BETALNING AV TRÄNINGSPASS

 Hej alla som tränar hos Träningscentrum i höst. 

Förtydligande angående betalningen.



Terminskostnad för Carros Tabatapass 650 kronor, betalas direkt till Instruktören Caroline

Eller om du vill gå enstaka pass eller inte binda upp dig så betalar du 80 kr/pass

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

Terminskostnad för Sus Muskelpass 650 kronor, betalas direkt till Instruktören Susanne

Eller om du vill gå enstaka pass eller inte binda upp dig så betalar du 80 kr/pass

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

Terminskostnad för Martas Yogapass 700 kronor, betalas direkt till Instruktören Marta och detta pass detta är i regi av SUIF via Träningscentrum.

Eller om du vill gå enstaka pass eller inte binda upp dig så betalar du 80 kr/pass



27 oktober 2020

STYRKETRÄNA med Susanne

 Är du sugen att styrketräna i grupp? 
Då ska du notera onsdagarna kl 18:00 i almanackan.


Muskel med skivstång
(Har du gått på bodypump innan så känner du igen upplägget)





26 oktober 2020

TABATA med Caroline

Ni missar väl inte kvällens pass med Caroline?




 

22 oktober 2020

Yin Yoga i kväll med Marta kl 19:00

 

Vill du vara med och utforska vad YinYoga är?
Kl 19:00 - 20:00 
YinYoga med Marta Torsdagar

Yinyoga karaktäriseras av passiva positioner där det centrala fokuset ligger på att skapa stillhet och en medveten närvaro. Varje position hålls en längre stund, vanligtvis 3-7  minuter, i syfte att ta stilla tankar, lugna sinnet och komma åt kroppens bindväv. Yinyoga handlar inte om att utmana sig själv till att gå så djupt in i en stretch som möjligt och inte heller att hålla en position så lång tid som möjligt. 

Faktum är att utmaningen ligger i att släppa alla omkringliggande sinnesintryck och istället fokusera på andning och att skapa en djupare kontakt med sin kropp.

Kostnad 80kr/per gång
Hela terminen 700 kronor

Föranmäl till Marta 
telefonnummer: 072-271 23 12



Välkommen att träna med oss...

 


20 oktober 2020

Styrketräna i grupp med Susanne

 

Hej alla träningssugna i Höga Kusten med omnejd.
I morgon onsdag är det dags för styrketräning i grupp.
Är du sugen att hänga med? 

Onsdag 18:00 - 19:00 🤗💪🏻

Muskel med skivstång 
Vi tränar igenom hela kroppen med hjälp av lösa vikter, gummiband, skivstång och har du tidigare aldrig styrketränat så är detta det perfekta passet att få köra igenom alla viktiga muskelgrupper till härligt medryckande musik.

Alla nya som gamla är varmt välkomna. 
Instruktör: Susanne Byström


28 september 2020

Ändring angående Boxercise och Covid19

OBSERVERA

Ändring av måndagarna, pga Covid-19 😷 så väljer vi nu denna termin att plocka bort Boxen helt eftersom den är väldigt fysisk och man jobbar i par. 
🌸
Därför har vi nu tagit beslut om att Caroline kommer att ta alla måndagar och köra Tabata/Cirkelträning och variera dessa två. 
🌸
Tabata/Cirkel med Carro på  måndagar 18:00-19:00 med start 19/10 och ni kommer i detta pass både få kondition och styrka och där tränar ni igenom hela kroppen. 
🌸
Muskel med Skivstång som är ett pass där du tränar styrka genom hela kroppen, liknande Bodypump och kommer att hållas av Susanne på onsdagar Kl 18:00-19:00 med start 21/10. 
🌸
Välkomna 😍 både gamla som nya deltagare och vi hoppas att ni förstår varför vi plockar bort Boxen.
🌸
Om du är förkyld eller har symtom, stanna hemma.








 

28 augusti 2020

Höstterminen 2020

Äntligen är hösten här, och vi planerar start för träning på Träningscentrum

Det var planerat en tidig start med början av september men som det ser ut just nu så kan inte Susanne köra igång sitt pass förrän tidigast mitten av oktober.

Start Måndagen den 19/10 och Onsdag 21/10 och vi kör 10 ggr fram till juluppehållet

Vill att alla tänker på pandemin och tar eget ansvar och stannar hemma om
ni är sjuka även vid lindriga symtom.

Måndagar kl 18:00 - 19:00 👈
Box - Tabata - Cirkel 💪

Info: Här kommer vi mixa och blanda boxercise, tabata och cirkelträning och vi tränar vår uthållighet smidighet och kondition.

Instruktörer: Caroline Westin och Susanne Byström

Onsdagar kl 18:00 - 19:00 👈
Muskelpass med skivstång, hantlar och gummiband 💪

Info: Styrkepass där vi använder redskap så som skivstång, hantlar och gummiband och tränar igenom hela kroppen.

Instruktör: Susanne Byström

Kostnad

650kr för ett pass eller 1300kr för båda passen.