I kväll kl 19:00-20:30 är det Step-Up igen och om du inte varit på detta pass innan så för att beskriva det så är det ett pass där vi använder oss utav en bräda och det är en form av aerobics fast på brädan. =)
Vad är Step Up?
Effektiv konditionsträning med hjälp av stepbräda.
Med inspirerande ledare och musik samt rörelser som är funktionella och ger bra träningseffekt.
Vem kan träna Step Up?
Step Up passar den som tycker det är roligt att tänka lite under sin träning. Du tränar kondition, koordination och styrka.
Vilken utrustning behövs:
Träningssko med stabil sula.
Klädsel du lätt andas och svettas i.
Vattenflaska och handduk.
Kom ihåg! Ät 2 timmar innan träning och drick ordentligt före och efter träning.
Lite info om vad aerobics är:
Aerobics är ett samlingsnamn på olika typer av träningspass som bygger på aerob träning, som gett aerobics sitt namn. Med aerobics menas förstås vanligen inomhusträning i grupp till en ledares instruktioner och till musik. De flesta aerobicspass utgör därför en specifik form av motionsgymnastik.
Aerobträning betyder träning med tillgång till syre, således konditionsträning.
Konditionen begränsas i första hand av hjärtats förmåga att pumpa ut blod i kroppen, kärlens förmåga att distribuera blodet och antalet mitokondrier i muskelns celler. Ett aerobicspass utgör därför kardiovaskulär träning.
Aerobicspass förekommer i olika varianter under olika tilläggsbeteckningar. Vanligen förekommande är:
- Hi/Lo:
Ett pass med olika stegkombinationer där hopp ingår. - Low impact:
Samma som Hi/Lo men utan hopp. - Step up: Konditionsträning upp och ner på en stepbräda.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar