Blood, Sweat & Tears

De flesta har varit med om hur träningsmotivationen tryter och träningsavgiften förblir sorgligt outnyttjat efter ett par gånger. Men tyvärr finns det inga genvägar till en sund och vältränad kropp utan det kan krävas både blod, svett och tårar för att komma dit man vill, men i bland kan det kännas otroligt svårt att känna sig motiverad.

Hur får man då till motivationen och hur behåller man den?

Många människor brukar rivstarta sin träning- bara för att ge upp efter några månader. Efter ett tag väcks intresset för att träna igen och samma sak upprepas. För att undvika detta gäller det att tänka om.

Även jag som tränat i nästan hela mitt liv känner mig ibland lite omotiverad. Men jag brukar gå och träna i alla fall. Vi människor är lata och bekväma av naturen. Det enda sättet är att boka in träningen i almanackan, och försök att minnas hur det känns efter träningen när man tvekar.

Det är ju en av de bästa känslor som finns, precis efter träningen. Man är verkligen helt nollställd och fri från stress och kroppsliga spänningar.

Förutom att kroppen mår bättre blir man också smartare av att träna. Den som tränar syresätter hjärnan bättre och blir smartare och mer alert än den som inte tränar.

LITA PÅ KROPPENS EGEN DRIVKRAFT eftersom träning ger beroendeframkallande endorfiner.

Har du någon gång varit så där förälskad att du känner dig nästan yr av lycka? Har du någon gång gett dig ut i joggingspåret fast du egentligen inte hade någon lust, men plötsligt känt dig full av energi och orkat mer än du trodde var möjligt? Två helt olika upplevelser, men ungefär samma känsla.

Ett annat sorts lyckopiller
Kroppen har en alldeles egen drivkraft som hjälper oss må bättre: endorfinet. På akademisk svenska är det ett hormon - alltså en molekyl som fungerar som information från en cell eller ett organ till en annan del av kroppen, som en budbärare. Det här hormonet kommer alltid med glädjebesked, för endorfinet gör oss nämligen gladare och kanske till och med lyckligare.

Att kemiska substanser kan påverka humöret är ju ingen hemlighet. Aldrig förr har läkare skrivit ut sådana mängder av så kallade "lyckopiller" som nu. Det bästa med endorfinet är att våra kroppar själva skapar det - ett helt och hållet hemlagat recept på välbefinnande. Och det bästa är att det finns så många trevliga sätt att tillverka det på. Det frigörs när vi skrattar och har roligt. Sex, förälskelse och till och med choklad ger gott om endorfiner. Även akupunktur har visat sig stimulera produktionen av endorfiner.

Gå i mål med ett leende
Och sist, men inte minst: Endorfinet frigörs när vi tränar och motionerar. Det gör att vi orkar mer, längre och - det fiffigaste av allt - det gör att vi tycker att det är roligt! De flesta har väl upplevt den där träningskicken man kan få, just när man trodde att man inte klarade mer. Påfrestningen frigör kroppens egen naturliga drivkraft som hjälper oss fixa upploppet och gå i mål som vinnare.

Det finns något som populärt kallas för runners high - den där, nästan euforiska känslan man kan få under ett rejält träningspass. Det beror på att endorfiner frigörs i kroppen, för att hjälpa en att klara ansträngningen bättre. Ibland kallas endorfin lite slarvigt för "kroppens eget morfin", men substanserna är inte på något sätt besläktade. De påverkar delvis samma receptorer, men endorfin är inte skadligt för oss. Det finns dock teorier om ett samband mellan så kallad träningsnarkomani - dvs. att man tränar allt oftare och hårdare för att uppnå den där endorfinkicken. Men med ett sunt förhållningssätt till sin träning och sin hälsa finns ingenting att oroa sig för.

Endorfin är bra för hälsan på andra sätt också. En viktig egenskap är att det fungerar som smärtlindring. Dessutom påskyndas kroppens läkeprocess och immunförsvaret stimuleras. Ytterligare ett tydligt exempel på att man faktiskt kan träna sig friskare. Och gladare!!!

/Sus